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高血壓的十大禁忌，做不到，吃藥也沒(méi)用

發(fā)布時(shí)間：

2022-11-04

降壓，吃藥很重要，日常保養也不能少。為了應對高血壓，保持各項指標正常，更快地恢復到健康狀態(tài)，日常生活中這些“禁忌要避免。

高血壓的十大禁忌

第一，高血壓私自停藥，或間斷吃藥。有的人憑感覺(jué)吃藥，有頭疼頭暈等不適癥狀就吃一片藥，沒(méi)癥狀就不吃。這些做法都是錯誤的。無(wú)論有沒(méi)有癥狀，只要血壓高就有危害、就要積極治療。

第二，頻繁地換藥。正在服用降壓藥的患者，只要血壓控制平穩并且沒(méi)有不良反應，原則上不要換藥，按照原方案長(cháng)期治療即可，不要總是換藥。每次換藥都會(huì )引起血壓波動(dòng)，對身體不利。

第三、不戒煙、不戒酒。喝酒會(huì )加重血壓波動(dòng)，并且使血壓更難控制。吸煙不僅會(huì )升高血壓，還會(huì )增加心腦腎病變的發(fā)生。所以高血壓患者要努力戒煙酒。

第四、劇烈運動(dòng)和情緒激動(dòng)。劇烈運動(dòng)和情緒激動(dòng)都會(huì )導致血壓嚴重升高，從而增加腦出血、腦梗和心梗的風(fēng)險。高血壓患者適量運動(dòng)有好處，但是要掌握好運動(dòng)強度，運動(dòng)過(guò)程中要控制好心率。運動(dòng)時(shí)最快心率為（220-年齡）×85%。

第五、大便干燥。便秘的患者要在醫生指導下做出恰當處理。用力排便時(shí)會(huì )導致血壓短暫而顯著(zhù)的升高，增加心腦血管意外的風(fēng)險，臨床上因用力排便導致猝死的病例并不少見(jiàn)。

第六、從來(lái)不測血壓。有很多高血壓病人，吃上降壓藥后就再也不測血壓，不知道血壓是不是得到了滿(mǎn)意控制。高血壓患者每周至少測一兩次血壓，發(fā)現血壓過(guò)高或者過(guò)低要在醫生指導下及時(shí)調整治療方案。

第七，不控制體重。
對于肥胖的高血壓患者來(lái)說(shuō)，減重對控制血壓非常重要。血壓輕度升高的人，只要把體重減下來(lái)，血壓完全可以恢復正常。即便血壓嚴重升高，減輕體重后也可以少吃一兩種藥就能滿(mǎn)意控制血壓。

第八，只關(guān)注血壓，不關(guān)心血脂血糖。高血壓、高血脂、高血糖會(huì )共同破壞心腦腎健康，所以只知道控制血壓是遠遠不夠的。高血壓患者要定期檢測血脂、血糖，發(fā)現異常要及時(shí)治療。

第九，吃鹽多、吃甜食多、吃高熱量食物多。這些不良飲食習慣都會(huì )升高血壓。

第十，生活不規律，睡眠不足。規律的生活習慣、充足的睡眠有助于更好地控制血壓，生活不規律、睡眠不足是導致血壓升高的常見(jiàn)且重要的原因。